కాల్షియం లోపం: తెలియని ప్రమాదాలపై అప్రమత్తత అవసరం!

Calcium deficiency symptoms in Telugu

ఇన్నాళ్లు మనం కాల్షియం గురించి ఊహించినదల్లా—ఎముకలకు బలం ఇచ్చేది, పండు–పాలు తింటున్నామంటే సరిపోతుందని. కానీ వాస్తవం ఇంకాస్త ఘోరమైనది. ఈ కాలుష్య కాలంలో, జీవనశైలి మార్పుల పరంపరలో, నేటి యువత కడుపునిండా తింటున్నా… శరీరానికి కావాల్సిన కాల్షియం మాత్రం అందటం లేదు. దాని ప్రభావం మన గోళ్లలో, కండరాల్లో, నిత్య జీవిత బలహీనాల్లో మొదట కనిపిస్తుంది.

అలసట–బలహీనత: మామూలే అనుకోకండి

ఏ పనికైనా త్వరగా అలసిపోవడం, డబ్బులు ఖర్చు లేకుండానే బలహీనంగా అనిపించడం కాల్షియం లోపం సంకేతాలకు తొలిది. మనం తరచూ దీన్ని పట్టించుకోము. కానీ శక్తి ఉత్పత్తిలో, కండరాల పనితీరులో కాల్షియం కీలకం.

గోళ్లపై మచ్చలు, సన్నగా మారడమూ హెచ్చరికే

గోళ్లు విరిగిపోవడం, సన్నగా మారడం, తెల్లటి మచ్చలు… ఇవన్నీ బ్యూటీ సమస్యలు కాదు, బాడీ సంకేతాలు! కాల్షియం లోపాన్ని ఇంగితంగా తెలియజేసేవే.

కండరాల తిమ్మిరి, నొప్పి

ప్రతిరోజూ రాత్రిళ్లు తిమ్మిరి, ఆకస్మిక నొప్పులు ఎక్కువైతే, నిర్లక్ష్యం చేయకండి. శరీరాన్ని నడిపించే హార్మోన్లలో, కండరాల సహకారంలో కాల్షియం పాతురుగానే ఉంటుంది.

దంతాలు బలహీనపడితే…

99% కాల్షియంతో తయారైన మన దంతాలు కాస్త సన్నగితే, గాయపడితే రక్తస్రావం వచ్చితే ఇది కాల్షియం లోపం ఘోష. దానిని విస్మరిస్తే పని పడదు.

ఎముకల నొప్పి, చిన్న గాయం అధిక ప్రమాదం

కుడి, ఎడమ కాలు దగ్గర్లో చిన్న గాయం వల్లే ఎముకలు పగిలిపోతుంటే, కాల్షియం లోపాన్ని బెదిరింతగా చూడాలి. ఇది కీళ్ల నొప్పులకు, ప్రమాదాలకు బిగ్గరగా Invitations ఇచ్చినట్లే.

మెడనొప్పి, వెన్ను నొప్పి

పదేపదే మెడనొప్పి, వెన్ను నొప్పి వస్తోంది అంటే… అలా వదిలేయడం సరైంది కాదు. శరీరకూడా అసహనం చూపిస్తూ, క్యాల్షియం లేవులేకే డీల్ చేయమనడమే.

పరిష్కారం :

జీవితం మార్పుకి ఎప్పుడూ సిద్ధంగా ఉంటుంది. అదే కోణంలో, కాల్షియం పోషణలో మార్పులు చేసుకోవాలి.

• రోజువారి ఆహారంలో పాలు, పెరుగు, జున్ను, ఆకుకూరలు తప్పకుండా ఉండాలి.

• చెడు అలవాట్లు, అధిక కెఫిన్ దూరం పెట్టాలి.

• శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడంలో అలసత్వం అనవసరం.

• దీర్ఘకాలికంగా కొనసాగితే, ఎప్పటికప్పుడు వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిదే.