వేసవికాకపోయినా నీరు: రోజూ తగినంత తాగడం ఎందుకు?

శరీరానికి నీరు అత్యవసరం. దాహం అనిపించినప్పుడు నీరు తాగడం సహజమైన అలవాటు. అయితే శారీరక శ్రమ, వేడి వాతావరణం, జ్వరం లేదా విరేచనాల సమయంలో ద్రవాల అవసరం మారుతుంది. అందరికీ ఒకే పరిమాణంలో నీరు తాగాలని చెప్పడం సరైన విధానం కాదు.

నీటి అవసరాన్ని ప్రభావితం చేసే అంశాలు

వయస్సు, ఆహారం, శ్రమ, వాతావరణం, ఆరోగ్య పరిస్థితి ఆధారంగా అవసరం మారుతుంది. సాధారణంగా రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీరు తాగడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. మూత్రం మరీ ముదురు రంగులో ఉండటం ద్రవాలు తక్కువగా తీసుకున్న సంకేతాల్లో ఒకటి కావచ్చు; అయితే ఇది ఒక్కటే నిర్ధారణ కాదు.

ఏ పానీయాలు ఎంచుకోవాలి?

శుభ్రమైన తాగునీరు ప్రధాన ఎంపిక. అధిక చక్కెర కలిగిన పానీయాలను రోజువారీ నీటికి ప్రత్యామ్నాయంగా భావించకూడదు. పండ్లు, కూరగాయల ద్వారా కూడా కొంత నీరు అందుతుంది.

ఎప్పుడు వైద్య సలహా అవసరం?

తీవ్ర దాహం, తల తిరగడం, గందరగోళం, మూత్రం చాలా తగ్గడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే వైద్య సహాయం అవసరం. మూత్రపిండాలు లేదా గుండె సంబంధిత వ్యాధులతో ద్రవాల పరిమితి సూచించినవారు వైద్యుని సలహానే పాటించాలి.

ఏపీ, తెలంగాణలో ప్రాధాన్యం

బయట పనిచేసేవారు, వ్యవసాయ కార్మికులు, ప్రయాణికులు సురక్షితమైన తాగునీరు అందుబాటులో ఉంచుకోవాలి. ఆరోగ్యంపై సాధారణ మార్గదర్శకాలను ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రచురిస్తుంది. ఇతర సూచనలకు హెల్త్ టిప్స్ చూడండి.