ఈ ఐదు రకాల పండ్లతో గుండెపోటుకు శాశ్వత వీడ్కోలు..నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..!

గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నందున సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరైన ఆహారం చాలా అవసరం. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ 5 రకాల పండ్లు తినడం చాలా ముఖ్యం అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. కొన్ని రకాల పండ్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయోజనకరంగా పనిచేస్తాయి. ఇది మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉంచుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాంటి పండ్లు, వాటి పోషక విలువలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

బ్లూబెర్రీస్‌: బ్లూబెర్రీస్‌లో ఆంథోసైనిన్‌లు ఉంటాయి. ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో గొప్పవి. ఇవి మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.

యాపిల్స్ – గుండెను రక్షించే ఫైబర్: యాపిల్స్ ఫైబర్‌కు గొప్ప మూలం. గుండెకు మేలు చేసే ఆమ్లాలు. పెక్టిన్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియను క్రమబద్ధంగా ఉంచుతుంది. ప్రతిరోజూ ఆపిల్ తినడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

దానిమ్మ – యాంటీఆక్సిడెంట్ల నిధి: దానిమ్మ గుండె ఆరోగ్యానికి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మూలం. దీని వినియోగం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. గుండె సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. రక్తపోటు, పిత్త సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం సాధ్యమవుతుంది.

అవకాడో – గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు: అవకాడోలు గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులతో నిండి ఉంటాయి. ఇందులో పొటాషియం, విటమిన్ కె ఉంటాయి. ఇది ఫోలేట్ మూలం. ఇది రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. అవకాడో జీర్ణక్రియ, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

నారింజ – రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: నారింజలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)