పుచ్చకాయ డ్రింక్ ఎలా తయారు చేయాలి? అదనపు చక్కెర లేకుండా సమ్మర్ రెసిపీ

పుచ్చకాయలో సహజంగానే నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వేసవిలో పండును ముక్కలుగా తినడం ఉత్తమమైన సాధారణ మార్గం; అప్పుడప్పుడు అదనపు చక్కెర లేకుండా పానీయంగా కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు.

పదార్థాలు

• గింజలు తీసిన పుచ్చకాయ ముక్కలు – 2 కప్పులు
• పుదీనా – కొన్ని ఆకులు
• నిమ్మరసం – 1 టీ స్పూన్, ఐచ్చికం
• నీరు/ఐస్ – అవసరమైతే

తయారీ విధానం

చల్లటి పుచ్చకాయ ముక్కలను బ్లెండర్‌లో వేసి కొన్ని సెకన్లు బ్లెండ్ చేయాలి. పుదీనా జోడించవచ్చు. చాలా మందంగా ఉంటే కొద్దిగా నీరు కలపాలి. అదనపు చక్కెర అవసరం లేదు.

జ్యూస్ కంటే పండు ఎందుకు?

WHO ప్రకారం fruit juiceలో కూడా free sugars గణనీయంగా ఉండవచ్చు. అందువల్ల జ్యూస్‌ను పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకోవడం కంటే మొత్తం పండును ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం మంచిది.

సర్వింగ్ చిట్కా

తయారు చేసిన వెంటనే తీసుకోవాలి. ఎక్కువసేపు బయట ఉంచకండి. చిన్న గ్లాసు సరిపోతుంది.

గమనిక

డయాబెటిస్ లేదా ఇతర వైద్య పరిస్థితులున్నవారు తమ వ్యక్తిగత carbohydrate అవసరాలపై వైద్యుడు లేదా డైటీషియన్ సూచనలను అనుసరించాలి.